วิธีในการดูแลกระดูกสันหลังลดอาการปวดหลังทำได้อย่างไร

และหลายคนต้องเคยปวดหลังไม่ว่าจะเป็นส่วนเล็กน้อยไปจนถึงปวดหลังเป็นวันๆต้องพึ่งยาเป็นแพทย์กับสาเหตุและอาการปวดหลังที่มีทั้งออฟฟิศซินโดรมกับพฤติกรรมในการดำเนินชีวิตวันนี้เรามีวิธีในการดูแลกระดูกสันหลังและลดอาการปวดหลังมาแนะนำกันค่ะ การเลือกเก้าอี้นั่งทำงานปรับเบาะให้สูงกำลังดีสังเกตจากการวางมือบนแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์ซึ่งต้องทำข้อสอบทำมุมประมาณ 90 องศา

ให้ต่างหากไม่ต้องยกใหม่ให้พิมพ์นานๆนะคะ ไม่ควรนั่งไขว่ห้างนานๆให้ปรับเปลี่ยนท่านั่งเพราะการนั่งไขว่ห้างจะทำให้น้ำหนักเรียงเป็นสะโพกข้างใดข้างหนึ่งจนเกินไปค่ะ ไม่ควรนั่งไม่เต็มเบาะถ้าหากบอกคำว่านั่งไม่สบายหรือนั่งเต็มเบาะพิงพนักแล้วไม่สบายไปหาหมอนเล็กเล็กหรือเอาพนักพิงมาใส่ที่พิงเก้าอี้แทนก็ได้ค่ะ ไม่ควรใส่รองเท้าส้นสูงเกินกว่า 1 นิ้ว

เครื่องนานจนเกินไปเพราะจะทำให้ปวดขาเกร็งขาทำให้กระดูกสันหลังช่วงล่างแอ่นมากจนผิดปกติและเป็นสาเหตุของการปวดหลังได้ค่ะ ไม่ควรจะสะพายกระเป๋าหนักหนาข้างเดียวนานๆเพราะจะทำให้ปวดไหล่และทำให้กระดูกสันหลังคดงอได้เลยค่ะ