การคิดบวกแล้วเราจะมีความสุขในการใช้ชีวิต

26_20160621160954.

การที่เราคิดบวกและคิดในทางที่ดีจะส่งผลดีมากกับตัวเราและคนรอบข้างจะทำให้คุณนั้นมีสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ หมายความว่าการเป็นคนรักของคนรอบข้างใครๆ ก็อยากจะอยู่ใกล้เราควรจะเปลี่ยนตัวเองและคิดบวกอย่างไรกันบ้างค่ะ

ใช้เวลาส่วนใหญ่กับคนที่มองโลกในแง่บวกให้รู้ความคิดและทัศนคติของเค้าและคุณจะคิดค่อยซึมซับความคิดเหล่านั้น เลือกหนึ่งสิ่งที่เป็นไงดีเช่นงานคนอาจจะเยอะขอให้คิดว่าทำงานแบกหามแดดร้อนร้อนได้เงินเดือนน้อยก็ขอให้เป็นคนที่เขามีน้อยกว่าเรา

มีน้ำใจกับผู้อื่นช่วยเหลือคนรอบข้างทำให้คุณรู้สึกดีและอาจจะได้รับการตอบแทนด้วยคำพูดได้รอยยิ้ม ยิ้มไว้เป็นการเพิ่มเสน่ห์ให้กับตัวเองและช่วยคลายเครียดได้เร็วขึ้นด้วย

ปวดหัวจะลดลงลองทานอาหารแทนยา

26_20150419132643.

ในบางครั้งอาการปวดหัวเล็กๆในน้อยของเรานั้นไม่จำเป็นจะต้องทานยาเสมอไป เพราะว่าการที่เราทานยาประจำจะทำให้ร่างกายของเรานั้นดื้อยาได้ แถมยังเป็นการสะสมในร่างกายทำให้ไตของเราทำงานหนักอีกด้วยค่ะ เราควรรอมารับประทานอาหารที่นอกจากจะอร่อยแล้วแถมยังจะช่วยในการรักษาสุขภาพของเราด้วยนะคะนั่นก็คือ

กล้วยจะมีโพแทสเซียมและแร่ธาตุที่สำคัญ จะช่วยในการปรับสมดุลให้กับร่างกายช่วยลดความเครียดบรรเทาอาการปวดหัวที่เกิดจากความเครียดได้ ปลาจะมีโอเมก้า 3 ช่วยลดอาการปวดและควบคุมระดับน้ำตาลในร่างกายให้คงที่สำหรับอาการปวดหัวของเราก็จะลดลง ขิงแก้ปวดไมเกรนช่วยผ่อนคลาย

ทำให้เลือดลมไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น ข้าวโพดจะมีวิตามินบี 3 หรือว่าไนอะซินสูงจะช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรา ผักใบเขียวเข้มจะมีสารคลอโรฟิลล์ที่จะเป็นตัวการังสารพิษ ทำให้ร่างกายของเรารับออกซิเจนได้มากยิ่งขึ้นจะช่วยให้ลดอาการปวดหัวลงได้

ดอกทานตะวันประโยชน์ที่มีมากมาย

328980

และในช่วงสิ้นปีของทุกปีนั้นจะมีเทศกาลดอกทานตะวันแล้วจะปลูกกันเป็นผู้สีเหลืองอร่าม ทั้งยังเป็นที่ชื่นชอบของคนที่ชอบการถ่ายรูปเป็นอย่างมาก ซึ่งนอกจากที่จะสวยงามแล้วนั้น ดอกทานตะวันคุณรู้หรือไม่ว่าประโยชน์มีมากมายเลยนะคะกับสุขภาพของเรา จะช่วยในการบำรุงสายตาและช่วยลดการเกิดต้อกระจกในตาของเราด้วยนะคะ

จะชะลอความแก่ของผิวหนังและจะช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูแต่งตั้งอ่อนวัยด้วย น้ำมันของดอกทานตะวันนั้นจะอุดมไปด้วยกรดไขมันที่ไม่อิ่มตัวประเทศไลโนเลนิค และอะแนกคิโดนิค ที่จะเป็นสารอาหารช่วยให้ร่างกายไม่สามารถที่จะสังเคราะห์ขึ้นมาเองได้เลย

และจะต้องรับประทานเข้าไปเท่านั้นไขมันที่ไม่อิ่มตัวนี้จะมีประโยชน์มากกับร่างกาย ช่วยลดคลอเรสเตอรอลที่เป็นสาเหตุของโรคไขมันอุดตันเส้นเลือดด้วยค่ะ เมล็ดทานตะวันนั้นอุดมไปด้วยวิตามินบีหนึ่ง บีสอง ธาตุเหล็กฟอสฟอรัสแคลเซี่ยมใยอาหารวิตามินเอวิตามินอี

มาบอกลาและล้างพิษจากไตด้วยกระเจี๊ยบง่ายๆ

344461

และถ้าหากคุณกำลังมองหาวิธีในการล้างพิษออกจากไตของคุณ คุณลองเอาความของเราดูนะคะเพราะว่ากระเจี๊ยบนั้นเป็นพืชที่รับความนิยมมากในประเทศฟิลิปปินส์ อังกฤษและสหรัฐอเมริกา หรือว่าประเทศอังกฤษจะรู้จักกันในชื่อของนิ้วของหญิงสาว เป็นพืชที่มีสารอาหารอย่างมากมายกระเจี๊ยบหนึ่งถ้วยจะให้พลังงานอยู่ที่ 30 กิโลแคลอรี

ไฟเบอร์ 3 กรัม โปรตีน 2 กรัม วิตามินซี 21 มิลลิกรัม ทำคาร์โบไฮเดรต 7.6 กรัม กระเจี๊ยบหาซื้อได้ง่ายและช่วงปีที่ผ่านมา และคุณก็ต้องหาวิธีในการปรุงกระเจี๊ยบให้ดีด้วยนะคะเพราะถ้านำไปต้มทานดิบๆดองหรือไม่ก็ตุ๋นก็ได้เหมือนกัน

ประโยชน์ของกระเจี๊ยบนั้นมีมากที่ช่วยบรรเทาโรคหืดเสริมสร้างภูมิคุ้มกันขจัดคอเลสเตอรอลบำรุงรักษาปัญหาเกี่ยวกับแต่ละควบคุมโรคเบาหวาน กระเจี๊ยบแดงช่วยเพิ่มปริมาณกลูโคสสัมพันธ์กันช่วยเหลือซึมเข้าท้องของเราได้ ดังนั้นคุณไม่พลาดที่จะทานกระเจี๊ยบกันด้วยนะคะ

การเสริมสร้างศักยภาพของสมองด้วยการออกกำลังกาย

ประโยชน์ของการออกกำลังกายที่มีต่อสมอง

และคงไม่จำเป็นต้องบอกด้วยนะคะว่าการเข้ายิมหรือว่าการออกกำลังกายนั้นจะให้ประโยชน์กับเรามากมายขนาดไหนและตอนนี้เรายังมีอีกหนึ่งประโยชน์ ที่จะนำมาบอกให้คุณรู้รู้กันสำหรับการออกกำลังกายจะทำให้สมองของคุณนั้นขยายหรือเติบโตมากขึ้น เนื่องจากมีการวิจัยพบว่าการออกกำลังกายนอกจากจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อแล้วยังช่วยเสริมสร้างความคิดและจิตใจของเราให้เข้มแข็งได้

ด้วยค่ะ และจากข้อมูลที่ค้นพบความสัมพันธ์ระหว่างคนที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ กับขนาดของสมองตามอายุของพวกเขาทีมนักวิจัยพบว่าส่วนของสมองที่ชื่อฮิปโปแคมพัส มีหน้าที่ในการจัดการกับอารมณ์และความจำมีการขยายที่ใหญ่ขึ้นและมีความกระตือรือร้นในการออกกำลังกาย นอกจากนี้นักวิจัยยังค้นพบว่า

สมองส่วนนั้นกลับมีแนวโน้มบาดเจ็บน้อยลงจากการสูญเสียความทรงจำ และจากวารสารดังกล่าวนั้นมีการสำรวจกลุ่มผู้สูงอายุที่มีอายุ 60 ปี ทีมนักวิจัยได้เสริมอีกว่าการออกกำลังกาย จะสร้างสิ่งที่เกี่ยวข้องอย่างไรอย่างหนึ่งทำให้สุขภาพของคนทุกเพศทุกวัยจะทำงานได้ดี

ชาดอกคาโมมายล์ที่ดื่มแล้วจะหลับสบาย แถมยังลดสิวได้อีกด้วย

26_20160705161056.

สำหรับชาดอกคาโมมายล์นั้นสามารถที่จะดื่มได้ง่ายๆ ทั้งรสชาตินั้นก็ไม่ได้เข้มข้นมาก ทั้งยังมีกลิ่นที่จะหอมละมุนละไม และก็ยังสามารถที่จะดื่มได้เป็นประจำด้วยค่ะ และที่สำคัญนั้นยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา โดยรวมไปถึงความสวยความงามด้วยนะคะ

ชาคาโมมายล์นั้นจะช่วยเพิ่มระดับของไกลซีนที่จะช่วยผ่อนคลายเรื่องของกล้ามเนื้อ และจะช่วยให้เรานั้นนอนหลับสนิทได้ยิ่งขึ้น ทั้งยังจะช่วยให้คงในระดับที่กลูโคสในร่างกายของเรา จะส่งผลให้ในตอนเช้าที่ได้ตื่นมาไม่รู้สึกหิวโหยและจะเหมือนคนที่ได้อดนอน จะลดความเสี่ยงเรื่องการกินอาหารอย่างที่ไม่แคร์เรื่องความอ้วนได้เป็นอย่างดีค่ะ

จะช่วยผ่อนคลายความเครียด จะเพิ่มความสดชื่นทั้งจะไปกระตุ้นเรื่องของการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันเรา ที่จะช่วยเรื่องการรักษาและจะป้องกันโรคกระเพาะและโรคระบบทางเดินอาหาร จะช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนของคุณผู้หญิงได้อีกด้วยนะคะ

เพียงน้ำอุ่นก็ช่วยให้สาวๆลดน้ำหนักได้แล้ว

241

ในการที่เราทานอะไรร้อนร้อนร่างกายเราเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้นแต่ว่าก็อาจจะไม่ถูกซะทีเดียว ซึ่งการทานน้ำอุ่นกับสิ่งเหล่านี้อาจจะทำให้เราลดน้ำหนักได้ด้วยนะคะ นั่นก็คือน้ำอุ่นกับกีวี่แช่กีวี่ 1 ชิ้นหน่อยน้ำอุ่นเล็กน้อยแล้วดื่มกีวี่มีเอนไซม์ช่วยย่อยโปรตีน

และอุดมไปด้วยอาหารกระตุ้นการย่อยของกระเพาะอาหารเราด้วย น้ำอุ่นและมะนาวแช่มะนาวหนึ่งฝาลงในน้ำอุ่นแล้วดื่มกลิ่นของน้ำมันหอมละเหยจากมะนาวจะช่วยระงับความอยากทำให้เราทานได้น้อยลง น้ำอุ่นกับใบสาระแหน่ แช่ใบสะระแหน่สามใบลงในน้ำอุ่นแล้วดื่มสะระแหน่

จะมีสรรพคุณในการกระตุ้นการเผาผลาญกลิ่นน้ำมันหอมระเหยจะเย็นทำให้สมองเรานั้นตื่นตัวได้ค่ะ น้ำอุ่นใบงาขี้ม้อนและเกลือนำไปงาหนึ่งใบลงในน้ำอุ่นเติมเกลือเล็กน้อยแล้วดื่มใบงานจะช่วยทำให้เราแก้ท้องผูกกระตุ้นในการขับถ่ายได้ดีและยังมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อโรคด้วย

เรื่องที่ต้องรู้ก่อนฝึกโยคะ

53D_163080153

การเล่นโยคะเพื่อสุขภาพเป็นเทรนที่มาแรงแต่คุณไม่เคยเข้าคลาสโยคะมาก่อน อยากเริ่มจะฝึกด้วยตัวเองไม่ใช่เรื่องยากแต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเหมือนกัน ควรเลือกพื้นที่ให้เหมาะควรเคลือเฟอร์นิเจอร์และค่าของต่างๆให้พ้นระยะการวาดแขนและขาของคุณ ทั้งสร้างบรรยากาศสงบดูสบายขึ้นอาจจะเปิดเพลงเบาๆและตกแต่งพื้นด้วยรูปที่เห็นแล้วสบายใจด้วย

เลือกเสื่อที่ดีมีชัยไปกว่าครึ่ง ควรเลือกเสือกที่ดีสักผืนเพราะการเล่นโยคะบนพื้นแข็งๆทำให้เขาเจ็บได้เนื่องจากบางท่านั้นจะต้องวางเข่าและทิ้งน้ำหนักลงไปเสือโยคะที่มีความหนาจะช่วยซัพพอร์ตหัวเข่าของเราได้ อยากคาดหวังเราไม่ควรตั้งเป้าหมายไว้สูงคาดหวังอะไร

ตั้งแต่ครั้งแรกเริ่มต้นจากท่าพื้นฐานง่ายๆก่อน ควรจดบันทึกประจำวันด้วย บันทึกประสบการณ์ที่คุณสุดในแต่ละวันไม่ว่าจะเป็นเรื่องค่าหรือความรู้สึกที่รู้สึกขึ้นมา ช่วยให้คนเห็นการเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ชัดเจน