นิสัยการทานอย่างไรไม่ทำให้เราอ้วน

%e0%b8%94%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b9%8c%e0%b9%82%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%94

สำหรับการทางรับประทานอาหารการออกกำลังกายจะส่งผลต่อรูปร่าง และน้ำหนักของเราถ้าหากเราปรับเปลี่ยนนิสัยการทานเราก็จะไม่อ้วนและลดน้ำหนักได้ด้วยนะคะ ไม่ควรอดอาหารในมือใดมื้อหนึ่งจะทำให้ร่างกายของเราเกิดอาการหิวในเมื่อถัดไปทำให้รับประทานอาหารได้เยอะ

ขึ้นควรมองหาอาหารพลังงานสูง และเมื่อร่างกายของเราเก็บพลังงานเป็นไขมันมากจะทำให้อ้วนง่ายขึ้นนะคะ ทานให้หมดควรใช้วิธีตักในบริมาณน้อยๆและให้เคี้ยวนั่นนานจะกระตุ้นในการส่งสัญญาณอิ่มไปยังสมองและป้องกันการทานเยอะได้ด้วยนะคะ

ควรรู้จักเลือกกินต้องกินให้ฉลาดเลือกที่มีประโยชน์พลังงานต่ำและไม่ใช่ของทอดด้วย เรื่องน้ำผลไม้นอกจากน้ำผลไม้ที่ทำเองเพราะจะทำให้เราได้ทำตามในปริมาณที่สูงค่ะ