หลังออกกำลังกายควรทานอะไรก่อนดี

aHR0cDovL3AzLmlzYW5vb2suY29tL3dvLzAvdWQvMTEvNTg1MTkvd29tYW4taW4td2hpdGUtamFja2V0LWhvbGRpbmcuanBn

สำหรับการเพิ่มความฟิตก่อนที่เราจะออกกำลังกายเราควรทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่จะเติมพลังงานให้กับร่างกายของเราอาหารหลังออกกำลังกายเพื่อเรียกคืนพลังแล้วเราควรทานอาหารใดบ้าง สำหรับน้ำเปล่าลังจะออกกำลังกายเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดเพราะว่าไม่มีแคลอรี่สามารถช่วยชดเชยการสูญเสียน้ำในร่างกายของเรา

ในขณะที่ออกกำลังกายได้ดังนั้นหลังจากออกกำลังกายลดน้ำหนักผ่านไปแล้วให้คุณนั่งพักประมาณ 30 นาทีแล้วจิบน้ำเปล่าประมาณ 500 มิลลิลิตรจะช่วยรักษาสมดุลย์ต่างๆในร่างกายของเราได้ นมช็อกโกแลตหลังจากที่เราออกกำลังกายเสร็จให้ดื่มนมที่มีไขมันต่ำเพื่อช่วยฟื้นกำลังและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดีการดื่มนมช็อกโกแลตประเภทไขมันต่ำ

จะทำให้ร่างกายของเราฟื้นฟูตัวเองจากความเหนื่อยล้าและจะหมดเรี่ยวแรงจากการออกกำลังกายได้ด้วย ส้มเป็นผลไม้ทิปโก้น้ำหนักพร้อมกับวิตามินซีจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายของเราสามารถเรียกคืนพลังความสดชื่นและออกกำลังกายได้เป็นอย่างดีส้มถือว่าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากมาย