การออกกำลังกายในหน้าร้อนระวังสุขภาพจะแย่

26_20150420161238.

สำหรับการออกกำลังกายนั้นจะทำให้สุขภาพของเราแข็งแรงแต่ว่าในภาวะที่มีความร้อนเช่นนี้ในการออกกำลังกายแล้วก็ต้องระมัดระวัง เพราะว่าจะเป็นการทำร้ายสุขภาพของเราได้เหมือนกันไม่ว่าจะเสี่ยงกับภาวะโรคลมแดดเป็นลมและหน้ามืดได้เลยนะคะ และข้อควรระวังในการออกกำลังกายในหน้าร้อนนั้นจะมีอะไรบ้างค่ะ เราควรที่จะวอร์มอัพร่างกายของเราก่อนที่จะออกกำลังกายในทุกครั้งด้วยนะคะ

ไม่ควรจะออกกำลังกายในช่วงเวลาที่มีจะร้อนจัดหรือว่าออกกำลังกายกลางแจ้งในขณะที่มีแสงแดดจัดๆเลยค่ะ ให้ออกกำลังกายในสถานที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวกมีช่องระบายอากาศที่เพียงพอไม่อบอ้าวด้วย เสื้อผ้าที่ใส่ออกกำลังกายควรที่จะเป็นภาพที่ระบายเหงื่อและความร้อนได้เป็นอย่างดีด้วยค่ะ

ให้ทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนที่จะไปออกกำลังกายกลางแจ้งถึงแม้ว่าแสงแดดจะอ่อนลงแล้วก็ตามค่ะ ให้จิบน้ำบ่อยบ่อยในระหว่างที่เราออกกำลังกายเป็นการทดแทนการสูญเสียเหงื่อและป้องกันภาวะการขาดน้ำอีกด้วยนะคะ ถ้ารู้สึกเหนื่อยไม่ไหวหายใจไม่ทันหรือว่าร้อนแต่ว่าเหงื่อไม่ออกให้รีบหาทางระบายความร้อนให้กับตัวเราเองอย่างด่วนนะว่าจะไปอยู่ในที่ร่มดื่มน้ำเช็ดตัวด้วยผ้าเย็น