อาหารที่ควรเลี่ยงถ้าอยากนอนหลับสบายมีอะไรบ้าง

aHR0cDovL3AzLmlzYW5vb2suY29tL3dvLzAvdWQvMTIvNjEyMzUvY2YuanBn

ท่านเคยมีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับหรือไม่อาจจะเป็นเพราะการทานอาหารที่มีผลในการนอนทำให้เราเกิดอาการนอนไม่หลับในที่สุดอาหารบางชนิดก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างที่เราไม่คาดคิดอีกด้วยอาหารที่เป็นตัวการของการนอนไม่หลับมีอะไรบ้าง อาหารรสจัดทำให้ระบบย่อยอาหารต้องทำงานหนักมากขึ้นอาจจะมีอาการแสบท้องเนื่องมาจากการทานอาหารที่มีรสเผ็ดจากการวิจัยก็ได้พบว่าการทานอาหารรสจัด

ทำให้คลื่นสมองถูกรบกวนทำให้คุณภาพในการนอนลดลงอย่างเห็นได้ชัดดังนั้นเวลาก่อนนอนหรือมื้อเย็นควรเลี่ยงอาหารรสจัดนะคะ กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูงและนิยมดื่มเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายมีความตื่นตัวและในการทำงานในยามเช้ามากขึ้นถ้าหากดื่มกาแฟในช่วง4-6 ชั่วโมงก่อนนอนจะส่งผลให้นอนไม่หลับแล้วรู้สึกกระสับกระส่าย และถ้าหากเบื่อมากๆจะมีผลเสียต่อสุขภาพการดื่มกาแฟหลังบ่ายสามไปแล้ว

ไม่ควรดื่มห้ามดื่มเกินวันละสองครั้งด้วย แอลกอฮอล์และความเข้าใจว่าการดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้เรารู้สึกง่วงแล้วหลับสบายขึ้นความจริงแล้วแอลกอฮอล์ทำลายคุณภาพในการหนังของเราทำให้เราตื่นกลางดึกแถมนอนหลับไม่สนิทส่งผลให้เกิดการอ่อนเพลียในยามเช้าหลังตื่นด้วย