มาลดอาการปวดหลังของชาวออฟฟิศกันดีกว่าว่าต้องทำอย่างไร

istock_000056573634_medium

แล้วหลายคนนั้นต้องเจอกับอาการปวดหลังไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหลังเล็กหรือว่าน้อยมากแค่ไหนไปจนถึงปวดหลังเป็นวันวันที่จะต้องพึ่งยาทาหรือว่าต้องพบแพทย์กันเลย แล้วแต่ละคนก็มีสาเหตุและอาการปวดที่แตกต่างกันไม่ว่าจะเป็นออฟฟิศซินโดรมพฤติกรรมในการดำเนินชีวิตวันนี้เรามีวิธีในการดูแลกระดูกสันหลังลดอาการปวดหลังมาแนะนำกันค่ะ

ให้เลือกเก้าอี้นั่งที่ทำงานได้ดีปรับเบาะให้สูงขึ้นจะสังเกตได้จากการวางมือบนแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์ให้หามุม 2 ที่ทำมุมให้ได้ 90 องศาจะได้ไม่ต้องยกไหลพิมพ์นานๆนะคะ ไม่ควรนั่งไขว่ห้างนานๆเป็นการเปลี่ยนถ้าไปเรื่อยๆการให้การนั่งไขว่ห้างจะทำให้น้ำหนักลงไปที่สะโพกข้างใดข้างหนึ่ง

ไม่ควรนั่งไม่เต็มบอกเพราะถ้าหากนั่งเก้าอี้มีที่ไม่สบายหรือว่านั่งเต็มเบาะพิงพนักและไม่สบายหลังให้หาหมอนเล็กๆมาลองใส่ที่พนักพิงเก้าอี้แทนก็ได้ค่ะ ถ้าหากว่าเราต้องอยู่นานๆอาจจะยืนพรีเซนต์งานหรือว่าอยู่บนรถไฟฟ้าให้ลงน้ำหนักที่เท้าทั้งสองข้างเท่ากันไม่ควรลงน้ำหนักที่ข้างใดข้างหนึ่งนะคะ