เตือน 5 สัญญาณความเครียดจากการทำงาน

สุขภาพ3

เกมพนันออนไลน์ที่ให้เหล่านักพนันทั้งหลายได้สนุกับเกมพนันที่ใครก็เล่นกันได้ตลอด 24 ชม. ที่ให้เหล่านักพนันทั้งหลายได้สนุกับเกมพนันออนไลน์ของเราทุกวันตลอดเวลาที่ใครก็สนใจเล่นเกมพนันของเราคะ

และวันนี้ทางเว็บคาสิโนออนไลน์ของ  G club   ขอมาพูดถึง 5 สัญญาณเตือนเครียดจากการทำงาน บอกเลยว่าเป็นเรื่องปกติที่คนเราจะมีอาการเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า เนื่องจากการทำงาน แต่หากิจกรรมทำเพื่อผ่อนคลายแล้ว ยังรู้สึกเหนื่อยอยู่ตลอดเวลา อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณกำลังเป็น โรคเบิร์นเอ๊าต์ ซินโดรม (Burnout Syndrome) ได้ซึ่งเป็นโรคทางจิตเวชชนิดหนึ่งที่เกิดจากความเครียดจากการทำงานและพักผ่อนไม่เพียงพอ จึงทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง หากปล่อยปละละเลยจะส่งผลเสียต่อทั้งร่างกายและจิตใจ ให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้

ดร.เดวิด บัลลาร์ด นักจิตวิทยาแห่งสมาคมจิตเวชศาสตร์ ประเทศสหรัฐอเมริกา แนะนำวิธีสังเกตอาการจากโรคนี้ง่ายๆ ดังนี้
             1.รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา มีอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลียตลอดเวลา ส่งผลกระทบต่อสภาวะอารมณ์ จิตใจ และร่างกาย
            2.อารมณ์เสีย มองโลกในแง่ร้าย มีอาการหงุดหงิด อารมณ์เสียง่าย ทำอะไรโดยไม่แคร์ใคร ไม่สนใจสิ่งรอบข้างมองโลกในแง่ร้ายตลอดเวลา
           3.ขาดแรงจูงใจ ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง
           4.หมกมุ่นอยู่กับงาน แม้จะไม่ได้อยู่ที่ทำงานก็ตาม
           5.ไม่มีความสุข สุขภาพ ซึ่งความเครียดที่สะสมเรื้อรังเป็นเวลานาน สามารถสร้างปัญหาสุขภาพ เช่น โรคกระเพาะอาหาร โรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เป็นต้น

และนี้ก็คือความเครียดที่มีแต่ผลเสีย ที่ไม่ควรปล่อยให้ความเครียดเล็กๆ น้อยๆ สะสมเรื้อรังจนกลายเป็นโรคซึมเศร้า ที่ทางเว็บ  gclub download   ของเรานำมาฝากกันคะ

เคล็ดลับง่ายๆที่ช่วยรักษาดวงตาให้ชุ่มชื้นทำได้อย่างไร

26_20170919160957.

และในวันนี้เรามีการดูแลสุขภาพตั้งแต่หัวจรดเท้ามาแนะนำกันซึ่งในวันนี้ก็มาถึงดวงตาของเราเนื่องจากดวงตาเป็นอวัยวะที่ประมาณที่ได้รับการกระทบกระเทือนง่ายบางท่านสอนใส่คอนแทคเลนส์ที่มีความจำเป็นต้องทำงานที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดเวลาจะประสบปัญหาด้วยดวงตาขาดน้ำหล่อเลี้ยงดวงตาของเราต่างเป็นสิ่งที่กวนใจไม่น้อยกว่านี้เรามีเคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีของดวงตาของคุณมาแนะนำกันค่ะ

การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศประเทศไทยนั้นมีความสุขมากมากเทียบกับประเทศใกล้เคียงซึ่งมีความจำเป็นต้องใช้เครื่องเพิ่มความชื้นให้กับอากาศอาจจะไม่จำเป็นเท่าไหร่แต่สำหรับบางท่านที่ทำงานอยู่ในออฟฟิศต้องอยู่ในห้องแอร์ตลอดเวลาหรือช่วงฤดูหนาวที่ค่อนข้างจะแห้งทำให้ดวงตาของเราขาดน้ำและแห้งได้การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศทำให้ร่างกายและอวัยวะต่างๆไม่สูญเสียความชุ่มชื้นเกินไปค่ะ

การดื่มน้ำให้มากยิ่งขึ้นจะช่วยสร้างความชุ่มชื้นให้กับผิวพรรณและอวัยวะต่างๆในร่างกายของเราการดื่มน้ำให้เพียงพอนอกจากจะทำให้ผิวพรรณของเราเป็นปังดวงตาก็ชุ่มชื้นไม่ระคายเคืองทำให้ระบบต่างๆในร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้เลยค่ะกับการดื่มน้ำให้ได้วันละ 8-10 แก้ว ก็คงไม่ยากเกินความสามารถของคุณใช่ไหมคะ การรับประทานกรดไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราและดวงตาของเราทำให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นมาได้ถ้าหากรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ก็จะทำให้สุขภาพดวงตาของเราดีขึ้นได้เลยค่ะ

คุณผู้หญิงรู้ไว้ว่าคุณมีแนวโน้มขาดธาตุเหล็ก 

สุขภาพ2

บาคาร่า   เกมพนันออนไลน์ที่ทางเว็บคาสิโนออนไลน์ของเราได้เปิดให้บริการนั้นเป็นเกมพนันที่เล่นกันง่ายๆ ที่บ้านของเหล่านักพนันเองโดยตรงแค่ท่านนักพนันมีอุปกรณ์ที่สามารถเชื่อมต่อกับอินเทอร์เน็ตได้คะ

และวันนี้ทางเว็บ       บาคาร่า  คาสิโนออนไลน์ของเรามีมาอัพเดทเรื่องที่ผั้หญิงควรรู้คะ การขาดธาตุเหล็กจนนำไปสู่โรคเลือดจางหรือซีด นับว่าเป็นปัญหาหนึ่งของคุณผู้หญิง ซึ่งมีการสูญเสียเลือดในหลายทาง เช่น ประจำเดือน และปัญหาดังกล่าวนั้นอาจจะทวีความรุนแรงขึ้นในหญิงอ้วน เพราะการดูดซึมธาตุเหล็กได้น้อยกว่าหญิงทั่วไป แม้ว่าจะใช้ตัวช่วยอย่างวิตามินซีก็ตาม

ทั้งนี้ งานวิจัยจากคณะนักวิจัยชาวเนเธอร์แลนด์ เม็กซิโก และสวิตเซอร์แลนด์ ที่นำเอาผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวปกติจำนวน 24 คน มาเทียบกับผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์จำนวน 20 คน และหญิงอ้วนจำนวน 20 คน ให้อาสาสมัครกินอาหารที่ประกอบด้วยธาตุเหล็ก ทั้งเสริมวิตามินซีและไม่เสริมวิตามินซี

ผลปรากฏว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์หรืออ้วน จะดูดซึมธาตุเหล็กได้น้อยกว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวตามเกณฑ์ แม้ว่าจะเสริมวิตามินซี ซึ่งเป็นตัวช่วยในการดูดซึมเหล็ก หญิงอ้วนหรือน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์ก็ยังดูดซึมธาตุเหล็กได้น้อยกว่าหญิงน้ำหนักตัวปกติที่ได้เสริมวิตามินซี และนี้ก็เป็นเรื่องน่ารู้ที่ทางเว็บคาสิโนอนอไลน์ของเรานำมาฝากกันนะคะ

มาลดอาการปวดหลังของชาวออฟฟิศกันดีกว่าว่าต้องทำอย่างไร

istock_000056573634_medium

แล้วหลายคนนั้นต้องเจอกับอาการปวดหลังไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหลังเล็กหรือว่าน้อยมากแค่ไหนไปจนถึงปวดหลังเป็นวันวันที่จะต้องพึ่งยาทาหรือว่าต้องพบแพทย์กันเลย แล้วแต่ละคนก็มีสาเหตุและอาการปวดที่แตกต่างกันไม่ว่าจะเป็นออฟฟิศซินโดรมพฤติกรรมในการดำเนินชีวิตวันนี้เรามีวิธีในการดูแลกระดูกสันหลังลดอาการปวดหลังมาแนะนำกันค่ะ

ให้เลือกเก้าอี้นั่งที่ทำงานได้ดีปรับเบาะให้สูงขึ้นจะสังเกตได้จากการวางมือบนแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์ให้หามุม 2 ที่ทำมุมให้ได้ 90 องศาจะได้ไม่ต้องยกไหลพิมพ์นานๆนะคะ ไม่ควรนั่งไขว่ห้างนานๆเป็นการเปลี่ยนถ้าไปเรื่อยๆการให้การนั่งไขว่ห้างจะทำให้น้ำหนักลงไปที่สะโพกข้างใดข้างหนึ่ง

ไม่ควรนั่งไม่เต็มบอกเพราะถ้าหากนั่งเก้าอี้มีที่ไม่สบายหรือว่านั่งเต็มเบาะพิงพนักและไม่สบายหลังให้หาหมอนเล็กๆมาลองใส่ที่พนักพิงเก้าอี้แทนก็ได้ค่ะ ถ้าหากว่าเราต้องอยู่นานๆอาจจะยืนพรีเซนต์งานหรือว่าอยู่บนรถไฟฟ้าให้ลงน้ำหนักที่เท้าทั้งสองข้างเท่ากันไม่ควรลงน้ำหนักที่ข้างใดข้างหนึ่งนะคะ

เหตุผลที่ทำให้เรามีกลิ่นตัวแรงกว่าคนปกติคืออะไร

A young business man notices his sweat

สำหรับเรื่องกลิ่นตัวทุกคนก็จะมีกลิ่นตัวเมื่ออากาศร้อนที่บ้านเราของเราก็จะซึมออกมาทำให้กลิ่นตัวมีระดับหลายระดับการที่เราใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายก็จะเอาอยู่ในระหว่างวันเคยสงสัยไหมคะว่าทำไมกลิ่นตัวของเราถึงรุนแรงคนรอบข้างถึงอาจจะใช้ชีวิตกับเราไม่ได้ กลิ่นตัวมาจากที่ใด เกิดจากเหงื่อธรรมดาที่ออกมาจากต่อมงานตามแขนขาลำตัวเป็นหลังแล้วไม่ได้กลิ่นเหม็นเหงื่อออกมาจากต่อมเหงื่อของร่างกาย

ทั่วไปเมื่อเจอกับเรือปรับอุณหภูมิกับร่างกายจะมีกลิ่นออกมา 2 สาเหตุคือหน้าที่ผสมกับจุลินทรีย์และแบคทีเรียตามผิวหนังกับเหงือกที่ออกมาจากฝั่งเหนือที่มักจะมีเหงื่อที่เฉยๆมีความเหนียวมากกว่าเกือบปกติมีกลิ่นรุนแรงกำเนิดชนิดนี้จะอยู่บริเวณรักแร้ขาหนีบใต้ใบหูค่ะ สาเหตุที่ทำให้เรามีกลิ่นตัวที่แรงกว่าปกติมีอะไรบ้าง อาหารรสจัดไม่ว่าจะเป็นเค็มจัดเผ็ดจัดเปรี้ยวจัดก็มีส่วนผสมของเครื่องเทศ

จะเยอะกลิ่นอะไรซึ่งอาหารเหล่านี้จะเพิ่มดีกรีให้ตัวของเรามีกลิ่นและรสชาติเผ็ดร้อนสามารถขับเหงื่อให้ออกมามากกว่าปกติอีกค่ะ น้ำหนักที่เกินมาตรฐานเกลียดคนอ้วนที่มีกลิ่นตัวแรงกว่าคนที่ผอมเพราะว่าคนอ้วนมีโอกาสที่จะมีอวัยวะภายในที่มีสวดอัญเชิญจะสร้างกลิ่นไม่พึงประสงค์ตามรักแร้ชั้นภูมิขาหนีบข้อพับต่อมเหงื่อและยังผลิตเหงื่อมากกว่าคนท้องอีกตัวนะคะ

ปัญหาผมที่สาวๆเผชิญอยู่สามารถแก้ได้ง่ายๆ

aHR0cHM6Ly9zLmlzYW5vb2suY29tL3dvLzAvdWQvMTIvNjM0MDcvaGFpcl8xLmpwZw==

การที่เส้นผมของเราถูกทำร้ายจากมลพิษเท่านั้น อาจจะเกิดจากการเสื่อมสภาพไปตามช่วงวัยอายุที่จะเพิ่มมากขึ้นนั่นเอง เช่นผมบางลงเพราะเมื่ออายุมากขึ้น เส้นผมก็อาจบางลงตามช่วงวัย โดยส่วนใหญ่แล้วก็จะเป็นผลมาจากการขาดหลุดร่วงของเส้นผมและยังไม่มีเส้นผมใหม่ขึ้นมาทดแทนนั่นเอง ซึ่งปกติแล้วเส้นผมของคนเรานั้นจะร่วงอยู่ที่ประมาณ 100-125 เส้นต่อวัน

ทั้งนี้คาสิโนออนไลน์ Gclub ที่ให้บริการด้วยความมั่นคงและเข้าถึงได้อย่างสะดวกแนะนำว่าผมยาวช้าเป็นเพราะเส้นผมได้รับสารอาหารที่จะมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตน้อยเกินไป จึงจะทำให้อัตราการเติบโตของผมลดลงอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งถ้าหากต้องการให้ผมยาวเร็วตามปกตินั้นจะต้องบำรุงผมด้วยผลิตภัณฑ์ที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับหนังศีรษะ

นอกจากนี้ ดาวน์โหลด gclub คาสิโนออนไลน์ยังแนะนำว่าผมไม่มีวอลลุ่มเพราะปัญหาผมไม่มีวอลลุ่มมักจะเกิดขึ้นต่อเนื่องจากการที่ผมร่วงและบางลงได้อย่างรวดเร็ว จึงจะทำให้เส้นผมดูไร้น้ำหนัก ขาดชีวิตชีวา นอกจากนี้ก็อาจจะเกิดจากการสัมผัสกับสารเคมีในน้ำยาทำผมอีกด้วย

รู้หรือไม่!! ซิการะบาดหนัก รัฐห้ามผู้หญิงตั้งครรภ์ 

สุขภาพ2

เกมพนันออนไลน์ของ บาคาร่า    ที่ความสนุกและความบันเทิงมากมยที่ทางเว็บคาสิโนออนไลน์ของเราได้นำมาฝากกันคะ และวันนี้ทางเว็บคาสิโออนไลน์ของเราขอมาพูดถึงซิการะบาดหนัก รัฐห้ามผู้หญิงตั้งครรภ์  หลังจากที่การระบาดของไวรัสซิกาในประเทศบราซิล และได้ตรวจพบไวรัสชนิดนี้ในสมองของทารกที่เสียชีวิต แม้ว่าทางการจะยังยืนยันว่าความสัมพันธ์ระหว่างขนาดศีรษะของทารกกับไวรัสซิกาไม่ได้ แต่ตอนนี้ก็พบทารกที่มีอาการสมองเสื่อม และศีรษะขนาดเล็กเกือบ 4,000 รายแล้ว

คุณอเลฮานโดร กาวีเรีย รัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุข ประเทศโคลอมเบีย เมื่อได้ยินข่าวนี้แล้ว จึงขอร้องให้ผู้หญิงงดตั้งครรภ์อย่างน้อย 8 เดือน เพราะเชื่อว่าจะเป็นหนทางป้องกันที่ดีที่สุด ซึ่งประเทศเอกวาดอร์ เอลซัลวาดอร์ และจาเมกา ได้แนะนำให้ผู้หญิงชะลอการตั้งครรภ์จนกว่าจะรับมือกับไวรัสซิกาได้

ซึ่งศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งชาติสหรัฐอเมริกาได้เตือนให้ผู้หญิงตั้งครรภ์หลีกเลี่ยงการเดินทางไปยังประเทศที่มีการระบาดของไวรัสชนิดนี้ด้วย และนี้ซิการะบาดหนัก รัฐห้ามผู้หญิงตั้งครรภ์  ที่ทางเว็บ    บาคาร่า   คาสิโนออนไลน์ของเรานำมาฝากกันคะ

 

สำหรับมือใหม่  กับ 5 How to กันคิ้ว ง่ายสุด ๆ แม้เพิ่งเคยกันคิ้วเองครั้งแรก

สุขภาพ1

 

เกมพนันออนไลน์ของเรามีความสนุกมากมายให้เหล่านักพนันทั้งหลายได้เล่นกันง่ายๆ ที่บ้านของเหล่านักพนันเองทุกวันตลอดเวลาที่ให้เหล่านักได้เล่นกันเพื่อสร้างรายได้ให้กับตัวเองคะ

และวันนี้ทางเว็บคาสิโนออนไลน์ของ   จีคลับ     ขอมาบอกวิธีกันคิ้วสำหรับมือใหม่ กับ 5 How to ต่อไปนี้ รับรองทำตามได้ง่าย ๆ แม้เพิ่งเคยลองกันคิ้วเองครั้งแรก

คิ้ว เปรียบเสมือนมงกุฎของใบหน้า ดังนั้นสาว ๆ จึงมักให้ความสำคัญกับคิ้วเป็นพิเศษ และต้องคอยจัดระเบียบคิ้วให้ปังด้วยการกันคิ้วรก ๆ ให้สวยได้รูปอยู่เสมอ แต่ทั้งนี้สำหรับคุณสาว ๆ คนไหนที่กันคิ้วเองไม่เป็น เพราะด้วยความที่เป็นมือใหม่ กลัวว่าจะพลาด ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะวันนี้ จีคลับ มือถือ  ได้รวบรวมวิธีกันคิ้วสำหรับมือใหม่มาให้ลองทำตามกันดูแล้ว และรับรองเลยสำหรับ How to ต่อไปนี้ ง่ายมาก ๆ แม้จะเป็นมือใหม่สุดๆ หรือเพิ่งเคยกันคิ้วเองเป็นครั้งแรกก็สามารถทำตามได้สบายอยากมีคิ้วธรรมชาติสไตล์เกาหลี ไม่ยากHow to นี้รวมไว้ให้แล้วทุกขั้นตอนyoutube – 5 เดือนที่ผ่านมา

2. กันคิ้วตรงแบบเกาหลี ทรงคิ้วที่มาแรงสุดในชั่วโมงนี้youtube – 5 เดือนที่ผ่านมา

3. กันคิ้วด้วยตัวเองง่าย ๆ ที่บ้าน ซูมชัด ๆ ทีละสเต็ป ใครก็ทำตามได้youtube – 5 เดือนที่ผ่านมา

4.กันคิ้วเองครั้งแรก ถ้ากลัวเจ็บละก็ลองทำตามHow to นี้เลย…youtube – 5 เดือนที่ผ่านมา

5. กันคิ้วด้วยตัวเองยังไงให้เวิร์ก ไม่ยาก วิธีนี้ช่วยได้ !

 

มาหยุดความคิดด้านลบกับวิธีง่ายๆกัน

367856

และในแต่ละวันนั้นเราต้องเจอกับปัญหาในรูปแบบที่แตกต่างกันออกไปนะว่าจะเป็นการทะเลาะกับเพื่อนมีปากเสียงกับเพื่อนร่วมงานโดยซุบซิบนินทาเพียงเรา ไม่กี่คนที่สามารถสลับปัญหานี้โดยที่ไม่ต้องเก็บมาคิดเรื่องราวเหล่านี้เป็นสิ่งที่ยากต่อการเพิกเฉยถ้าเรามีปัญหาแบบนี้บ่อยครั้งเราต้องแก้ไขให้ตรงจุดส่วนเสียที่ตามมาก็มีมากมายไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกท้อแท้ส่วนเสียการควบคุมตัวเองรู้สึกว่าชีวิตมันไม่สงบหมดหนทางในการใช้ชีวิตวันนี้เรามีเคล็ดลับวิธีที่จะทำให้เรากลับมามีความสุขอีกครั้งมาแนะนำค่ะ

รายล้อมตนเองด้วยคนที่มีทัศนคติที่ดีกับข้อความที่บอกว่าคุณคือคนที่คุณคบหาด้วยจริงๆการที่เราแวดไปด้วยเพื่อนฝูงและสังคมบุคคลที่ไม่น่าคบหาทัศนคติในด้านลบเราก็จะไม่มีวันพีชลายกรอบความคิดนั้นได้ดังนั้นลองเปลี่ยนมาครบกลุ่มเพื่อนที่มอบพลังด้านบวกให้คุณเมื่อคุณเศร้าและหดหู่กันค่ะ การดื่มชาสามารถผ่อนคลายความเครียดได้เมื่อเราสามารถขจัดความคิดแย่ๆให้ออกไปจากสมองไม่ว่าจะเป็นดื่มชาอุ่นอุ่นซึ่งนักวิจัยได้พบว่าผู้คนจะมะลึกถึงความคิดในด้านลบหรือสบการณ์ที่ผ่านมา

ที่ได้สัมผัสในความอบอุ่นฟังดูไม่เข้าใจเท่าไหร่เพียงเราลองดื่มชาอุ่นอุ่นกับรสชาติที่ชื่นชอบจะทำให้เราสงบและคลายกังวลได้ค่ะ มาลบความคิดจะแย่ออกจากร่างกายเพียงเรานั้นหยิบกระดาษ 1 แผ่นและประการหนึ่งแท่งเทียนทุกสิ่งทุกอย่างลงบนกระดาษไม่ให้มีที่ว่างแล้วขยันเป็นลูกอมกลมปลามันออกไปความเกรี้ยวกราดของคุณก็จะออกไปเป็นวิธีที่จะทำให้เรากำจัดความคิดด้านลบไปได้ค่ะ

การลดความหิวระหว่างมื้อสามารถรับมือปัญหาน้ำหนักได้ค่ะ

aHR0cDovL3AzLmlzYW5vb2suY29tL3dvLzAvdWQvMTIvNjIzNzUvaXN3MjEuanBn

สำหรับในช่วงของการลดน้ำหนักเป็นความทรมานเมื่อหิวก็จะเกิดขึ้นในระหว่างวันเรามีวิธีในการจัดการความเห็นมาแนะนำเพื่อแม่น้ำหนักตัวของเราเพิ่มขึ้นกันค่ะ การดื่มน้ำเปล่าให้มากๆเราเคยรู้สึกหิวขึ้นมาอาจจะดื่มน้ำเปล่าแก้วใหญ่ๆเข้าไปเมื่อเธอจะรู้สึกว่าความหิวของเราหายไปซึ่งรู้สึกหิวอย่างหนักอาจจะได้

เพราะร่างกายของเราขาดน้ำและต้องการน้ำอยู่หรือเปล่าดังนั้นให้เราดื่มน้ำลงไปสระแก้วเกาะให้พกขวดน้ำติดตัวเอาไว้เดิมเป็นระยะการดื่มหรือจิบน้ำบ่อยๆจะทำให้กระเพาะอาหารอิ่มนานอยู่เสมอนะคะ การดื่มกาแฟดำนอกจากจะดื่มน้ำเปล่าก็หิวแล้วการดื่มกาแฟแก้หิวแล้วก็จะเป็นกาแฟดำไม่ควรเติมน้ำตาลหรือปรุงแต่งรสชาติให้หวานซึ่งกาแฟดำจะสามารถระงับความอยากของอาหารลงได้แต่ไม่แนะนำให้ดื่มหลังจากตี 2 เป็นต้นไป

เพราะว่าคาเฟอีนจากกาแฟจะทำให้เรานั้นนอนไม่หลับในช่วงตอนกลางคืนได้ค่ะ การทำกิจกรรมอื่นเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจในบางครั้งเมื่อเราหิวอาจจะเกิดจากความว่าเมื่อเรารู้สึกว่าตัวเองไม่มีอะไรทำก็อาจจะคิดได้ว่าต้องหาอะไรกินอย่างบ้างหลายคนจึงหาขนมจุกจิกมาทานเท่านั้นลองหากิจกรรมอื่นมาทำไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายการอ่านหนังสือการช้อปปิ้งก็สามารถแก้ไขได้นะคะ