วิธีการเช็คว่าร่างกาย แข็งแรง ดีทุกส่วนหรือไม่

"Free yourself from excess weight" vector poster. Illustration of a cartoon jogging woman from fat to skinny,cardio training.

สำหรับวิธีการเช็คความฟิตแอนด์เฟิร์มของร่างกายแบบง่ายๆ เริ่มจากการวิดพื้น เพียงนอนคว่ำ แล้วก็วางฝ่ามือลงไปที่ระดับหน้าอกที่พื้น แล้วยืดแขนให้ตรง ตั้งเท้าโดยที่จะให้ปลายนิ้วเท้าจิ้มอยู่ที่พื้น แล้วก็พับแขนลงให้หน้าอกแตะพื้น ก่อนที่จะยืดแขนให้ตรงจนสุดได้อีกครั้ง นับเป็น 1 ครั้ง เช็คความฟิต อย่างน้อย 9-12 ครั้งใน  1 นาที

และวิธีต่อมาคาสิโนออนไลน์ Gclub มือถือ  ที่เปิดให้บริการด้วยระบบที่ตอบโจทย์ความต้องการของผู้เล่นพนันได้อย่างต่อเนื่องแนะนำว่าการยืดแตะและว่าการยืนข้างกำแพง เพียงหันเอาด้านแขนชิดกำแพง ยืดแขนแล้วก็แตะกำแพงให้สูงที่สุด โดยที่ไม่กระโดด สามารถทำเครื่องหมายเอาไว้ด้วยสติ๊กเกอร์ จากนั้นแล้วลองกระโดดแตะกำแพง ด้วยการทำเครื่องหมายไว้ แล้วก็วัดระยะห่างระหว่างทั้งสองจุดแล้วเช็คความฟิต ระยะห่างอยู่ที่ 8-14 นิ้ว

นอกจากนี้ gclub online เว็บคาสิโนออนไลน์เรายังแนะนำว่าการ วิ่ง 1.6 กิโลเมตรแล้วก็จับเวลาวิ่งให้เร็วมากที่สุดภายในระยะทาง 1.6 กิโลเมตร แล้วก็ลองเช็คความฟิต ด้วยการเลือกใช้เวลาไม่เกิน 16 นาทีหรือการวัดรอบพุงด้วยการนำสายวัดมาวัดบริเวณรอบเอวโดยการพาดสายวัดเหนือสะดือ แล้วดูขนาดของเอวที่มีสายวัดในจังหวะที่มันหายใจออกจนสุด