Broccoli chips เมนูเพื่อสุขภาพของว่างทานและมีประโยชน์

384950

และสำหรับบร็อคโคลี่เป็นผักสีเขียวที่ฮิตนำมาปรุงอาหารได้อย่างหลากหลายซื้อได้ง่ายตามท้องตลาดกับประโยชน์ของบล็อกโคลี่แล้วหิวมากมายสารอาหารและมีประโยชน์ช่วยบำรุงหัวใจบำรุงสายตาป้องกันผิวจากมะเร็งป้องกันการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อมลดอัตราการเสี่ยงการเป็นมะเร็งกระเพาะปัสสาวะด้วยค่ะ ในส่วนของบล็อกโคลี่ที่นิยมนำมารับประทานเป็นส่วนดอกและการออกมารอทราบว่าส่วนลำต้นของประเทศไม่มีใครสนใจอุดมไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารไม่แพ้กันเลย

ดังนั้นอย่าเพิ่งทิ้งลงถังขยะกันนะคะ นอกจากประโยชน์แล้วยังเหมาะในการนำมาทำเป็นของว่างเพียงแค่เริ่มต้นหรือการแข่งขันป๊อกกี้และจากการทำอาหารนำกระเทียมสับ 1 กลีบน้ำมันมะกอก 1-2 ช้อนชาเกลือพริกไทยดำเล็กน้อยแป้งอัลมอนด์ 2 ช้อนชาเมื่อเราพบแล้วเริ่มไปทำพร้อมกันเลยและขอกระซิบว่าสุดนี้จะต้องมีเตาอบค่ะ ในวอร์มเตาอบอยู่ที่ 350 องศาฟาเรนไฮด์สไตล์บล็อคโคลี่ให้พอประมาณ

และนำมาใส่ชามพักหลังจากนั้นสับกระเทียมให้ละเอียดนำมาใส่ชามบล็อคโคลี่ตามด้วยน้ำมันมะกอกพริกไทยดำเพื่อนำมาคลุกเครื่องบัดกรีเข้ากันให้นำแผ่นรองอบมาแท็ปบล็อคโคลี่ลงบนแผ่นอบไว้กระจายตัวบล็อคโคลี่ให้ติดกันนำเข้าเตาอบประมาณ 15 นาทีนะคะ และสำหรับคนไหนที่กำลังมองหาเมนูของว่างแบบใหม่ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์เรามีวัตถุดิบที่นำคุณไม่ควรพลาดเลยนะคะเพราะเป็นโสดง่ายๆกับวัตถุดิบที่เรามีค่ะ

ระวัง?! อันตรายจากสลัดผักที่คุณอาจจะไม่เคยรู้

salad

สำหรับอันตรายจาก สลัดผักที่มาจากแหล่งผลิตที่มันไม่ได้มาตรฐาน อาจจะพบสารปนเปื้อน ที่จะเป็นประเภทสารเคมีจากยาฆ่าแมลงที่เกินกว่ากำหนด ถ้าหากเราไม่ได้ล้างผักทานเอง อาจจะมีโอกาสรับยาฆ่าแมลง และก็ยาปราบศัตรูพืชหรือในส่วนของยาฆ่าเชื้อรา ปุ๋ยเคมี อาจจะทำให้มีคลื่นไส้, อาเจียน, ท้องเดินและ กระสับกระส่าย ได้

นอกจากนี้ คาสิโนออนไลน์ที่พร้อมจะทำให้นักพนันเข้ามาเล่นพนัน บาคาร่า มือถือ ที่มีให้เลือกมากมายหลารูปแบบเราขอแนะนำว่าผักสดที่ใช้ปุ๋ยคอกในขณะทำการปลูก หรือว่าปลูกในพื้นที่ที่มีการทำปศุสัตว์ อาจจะเสี่ยงมีเชื้ออีโคไลที่มันจะมากับมูลของสัตว์ เช่น วัว หรือควาย และอาจเป็นสายพันธุ์ที่จะทำให้ผู้ที่ได้รับเชื้อซึ่งบางรายมีอาการท้องเสีย และอุจจาระร่วงได้

ทั้งนี้สลัดผักที่ถูกบรรจุอยู่ในถุงอยู่เป็นเวลานาน จนเกิดน้ำขุ่นๆ ตรงที่ก้นถุง อาจจะเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของเชื้อซาลโมเนลลา ที่มันจะทำให้เรามีอาการท้องเสียและเกิดการอุจจาระร่วงได้เช่นกัน และคาสิโนออนไลน์เปิดให้บริการเดิมพัน บาคาร่า เรายังมีคำแนะนำว่าการทานสลัดผักอย่างไรให้ปลอดภัย ควรเลือกซื้อผักที่มา จากแหล่งจำหน่ายที่น่าไว้ใจได้ และควรล้างผักให้สะอาดก่อนทาน โดยอาจจะแช่ในน้ำผสมเกลือ หรือว่าผสมน้ำส้มสายชู 10-15 นาที

เครื่องเทศในอาหารจะมีฤทธิ์ช่วยลดไขมันได้

pepper1

และสำหรับภาวะไขมันสูงที่ส่วนใหญ่นั้นเราจะพบได้ในคนที่ชอบรับทานอาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน เฉพาะไขมันชนิดที่ไม่ดี ไม่ว่าจะเป็น ฟาสต์ฟูด อาหารทอด เครื่องในสัตว์ เนื้อสัตว์ติดมัน อาหารทะเลบางชนิด ไม่ว่าจะเป็น หอยนางรม หมึก กุ้ง แต่ว่าจะมีสมุนไพรหรือว่ามีเครื่องเทศบางประเภทด้วยที่จะมีฤทธิ์ในการลดไขมันได้ด้วย

ทั้งยัวมีสารพิเพอรีนเราจะพบมากในเมล็ดพริกไทยดำ ผลดีปรีก็จะช่วยลดการซึมผ่านของคอเลสเตอรอลที่จะเข้าสู่กระแสเลือดของเรา มีสารแคปแซนติน ที่เราจะพบมากในพริกชี้ฟ้าที่จะช่วยซึมเอชดีแอลในร่างกายของเราให้สูงขึ้นได้

การน้ำต้มใบตะไคร้สดจะช่วยลดคอเลสเตอรอล ช่วยลดน้ำตาลในเลือดและยังช่วยเพิ่มเอชดีแอล ข่า จะลดระดับคอเลสเตอรอลไตรกลีเซอไรด์ได้เลย สารอัลลิซินเราจะพบมากในกระเทียม หอมแดง หอมหัวใหญ่ จะช่วยป้องกันไขมันอุดตันในหลอดเลือดได้เลยค่ะ

ลองกองถ้าทานมากเกินไปแล้วจะอ้วนหรือไม่

26_20161111162906.

และสำหรับผลไม้ที่หาได้ง่ายและคงต้องเป็นรองกองที่มีมากมายต้องกล้องเป็นผลไม้ที่ปลูกกันมากที่ภาคใต้เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราวันนี้เรามีประโยชน์ของลองกองมาแนะนำกันค่ะ แคลเซียมกับฟอสฟอรัสที่ทำงานร่วมกันจะทำให้กระดูกและฟันแข็งแรงสามารถป้องกันกับสภาวะกระดูกพรุนได้ค่ะ

มีวิตามินซีจะช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรงกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันได้ค่ะ มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระรวมไปถึงสารคาเทชินเป็นสารโพลีฟีนอลที่มีคุณสมบัติช่วยลดอาการอักเสบและลดระดับคอเลสเตอรอลได้ค่ะ จะมีแมกนีเซียมโพแทสเซียมและทองแดงค่ะ ช่วยแก้ร้อนในภาวะลองกองนั้นมีสรรพคุณช่วยลดความร้อนในร่างกาย

ซึ่งประทานมากเกินไปอาจจะทำให้เราเกิดอาการร้อนในได้ค่ะ มีไฟเบอร์สูงเส้นใยอาหารที่ดีกับระบบขับถ่ายมีวิตามินบี 1 ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบต่างๆภายในร่างกายช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้เป็นปกติได้ค่ะ สามารถบำรุงระบบประสาทและลองกองที่มีวิตามินบี 1 และบี 2 ในปริมาณที่พอสมควรค่ะ

ผลไม้รสเปรี้ยวจะลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมได้

tangerinestangerines

สำหรับโรคความจำเสื่อมพบมากในปัจจุบันซึ่งก็สามารถป้องกันและลดความเสี่ยงไม่ได้จะการศึกษาได้พบว่าการทานผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคนี้ได้เลยค่ะ ทางบ้านนักวิทยาศาสตร์ของมหาวิทยาลัยในประเทศญี่ปุ่นได้มีการระบุว่าผลไม้รสเปรี้ยวมักจะเป็นส้มมะนาวจะมีสารฟลาโวนอยด์ที่อยู่ตรงเปลือกช่วยพัฒนาความทรงจำที่ได้บกพร่องให้ดียิ่งขึ้นและทำให้การไหลเวียนของเลือดไปสู่สมองดีขึ้นด้วยค่ะ

ที่อังกฤษจะมีการศึกษาเรื่องนี้เหมือนกันจากความร่วมมือของมหาวิทยาลัยคิงส์คอลเลจของลอนดอนกับมหาวิทยาลัยลิเวอร์พูลจากการศึกษากลุ่มคนวัยกลางคนทั้งผู้ชายและผู้หญิงกว่าหนึ่งมวล 3,000 เป็นเวลา 5-7 ปีแล้วพบว่าการทานผลไม้รสเปรี้ยวทุกวันจะลดการเสี่ยงและการพัฒนาไปสู่โรคสมองเสื่อมได้ที่ 23 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับคนที่ทานน้อยกว่า 2 ครั้งใน 1 สัปดาห์ค่ะ

เรายังไม่มีผลการศึกษาที่วิจัยในความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคผลไม้รสเปรี้ยวกับอัตราภาวะสมองเสื่อมอย่างชัดเจนจากการวิจัยชี้เห็นว่าการบริโภคผลไม้รสเปรี้ยวเป็นประจำจะมีการเชื่อมโยงความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองเสื่อมได้เลยค่ะ

รู้จักกับอาหารที่ถูกปลอมแปลงมากที่สุด

Honey in a glass jar and honey drips at dark stone table.

เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่ได้ชื่อว่า ถูกทำปลอมกันมากที่สุด กาแฟที่เราดื่มกันอยู่ทุกวันนี้ เพราะสามารถจะเป็นแป้งสีน้ำตาลอะไรก็ได้ เมื่อได้ชงออกมาให้เราดื่มแล้ว ก็จะเป็นการยากที่จะบอกได้ว่า ที่เราดื่มเข้าไปนั้นเป็นอะไร ดังนั้นแล้วถ้าหากต้องการดื่มกาแฟแท้ และถ้าหากว่ามีเวลามากพอ ก็จะเป็นการดีกว่า ที่จะหาซื้อเมล็ดกาแฟที่จะมาทำเอง หรือว่าเลือกซื้อจากผู้ผลิตที่น่าเชื่อถือเท่านั้น

นอกจากนี้ คาสิโนออนไลน์บริการเกมส์ บาคาร่า ที่เปิดให้เดิมพันได้ง่ายๆแนะนำว่าอบเชยที่มีการสำรวจพบว่า อบเชยที่มีขายกันมากมายในอเมริกานั้น มันจะไม่ใช่อบเชย แต่เป็นอบเชยจีน  โดยอบเชยจีนในส่วนใหญ่นั้นจะปลูกกันในเวียดนาม และจีน วิธีการสังเกตความแตกต่างนั่นก็คือ อบเชยจีนจะมีกลิ่นฉุนกว่า แท่งใหญ่มากกว่า ในขณะที่อบเชย ที่มีกลิ่นจะออกมาในแนวของอโรม่าหอมๆ และที่แย่นั่นก็คือ กาแฟใส่อบเชยที่เราดื่มๆ กันอยู่นั้น มักจะเป็นอบเชยจีนด้วย

ทั้งนี้ คาสิโนออนไลน์บริการ บาคาร่า มือถือ เรายังแนะนำว่าพริกไทยดำ ก็มีของปลอม ที่ไม่ต่างจากซินนามอนเช่นกัน จากการสำรวจพบว่า สิ่งที่จะนำมาทำพริกไทยดำปลอม ก็มักจะนำมาเป็นพวกเมล็ดมะละกอ จูนิเปอร์เบอรี่ และเศษแกลบ ดังนั้นแล้วในการเลือกไม่ควรดูแค่สี แต่จะต้องชิมรส และการดมกลิ่นด้วย

ควินัวคืออะไรและมีประโยชน์เพียงใดบ้าง

ดาวน์โหลด (6)

และสำหรับใครที่เป็นสายคลีนหรือว่ารักสุขภาพต้องรู้จักธัญพืชที่มีชื่อว่าควินัวอย่างแน่นอนและที่นอนอันเป็นพืชที่มีหน้าตาคล้ายกับตระกูลถั่วมีถิ่นกำเนิดมาจากชาวอินคาซึ่งเป็นชนเผ่าพื้นเมืองโบราณของทางด้านแถบอเมริกาใต้งานนี้เรียกได้ว่าเป็นธัญพืชเทียมซึ่งขณะนั้นไม่ใช่ธัญพืชแต่ว่าเป็นพืชตระกูลเดียวกันกับหัวปลีผักโขมทับเบิลบีชซึ่งมีประโยชน์มากมายกว่านั้นจะมีโปรตีนสูงถึงร้อยละ 12-18

พร้อมกับกรดอะมิโนที่จำเป็นที่สามารถพบได้ที่นมและใครที่กำลังทานคลีนควบคุมอาหารนอกจากอยากได้โปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกายของเราอาจจะลองควินัวได้นะคะ ควินัวนั้นมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระหมายความว่าสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งและจะช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใสได้ จะมีแคลเซียมสูงสำหรับใครที่ชอบดื่มนมหรือว่าแพ้นมสามารถ

ที่จะทานได้จะทำให้ร่างกายของเราได้รับแคลเซียมที่เพียงพอกับการเจริญเติบโตสามารถบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรงได้ด้วยค่ะ สำหรับวิธีในการทานเพียงเราแช่น้ำประมาณ 10 นาทีนำไปต้มอีกครั้งจะทำให้ควินห่อศพลักษณะจะเหมือนกับข้าวสั้นๆขนาดขาวเหลืองเมื่อสุกแล้วจะนิ่มกรุบกรุบมีความหนืดเล็กน้อยระหว่างต้มก็สามารถนำน้ำมันมะกอกหรือว่านำเกลือเพื่อเพิ่มรสชาติไปด้วยนะค่ะ

ทุเรียนเผาเมนูอันตรายที่เสี่ยงต่อชีวิตหรือไม่

18699827_759167127597269_6395192350856198073_n

และงานนี้ก็ถือว่าเป็นเมนูใหม่ของคนที่รักทุเรียนอย่างทุเรียนเผาทำให้มีรสชาติหวานๆรสร้อนคล้ายกับว่าเป็นทุเรียนที่มีความหวานมันกลมกล่อมกลิ่นเหม็นก็จะลดน้อยลง และประเด็นมิราเคิลออกมาเตือนว่าทุเรียนเผามีอันตรายกับร่างกายเพราะว่ามีคุณป้าวัย 62 ปีได้ทานทุเรียนเผาทั้งลูกและตกกลางคืนหายใจไม่ออกทำให้เสียชีวิตอ้างว่าเป็นเพราะความร้อนจากกรดกำมะถันในทุเรียนเขาทำให้ร่างกายสะสมความร้อนมากจนเกินไป

ทำให้เสียชีวิตซึ่งจริงๆแล้วทุเรียนเผาไม่ได้มีอันตรายไปกว่าทุเรียนสุดๆและสำหรับสาเหตุการเสียชีวิตของธาตุทั้งนั้นอาจจะมาจากการทำทุเรียนอีเลมาที่บ้านเกิดไปเป็นสาเหตุทำให้น้ำตาลในเลือดสูงเฉียบพลัน ทุเรียนเผานั้นอาจจะเป็นอันตรายมากกว่าเพื่อนสดๆเมื่อเราผ่านการเผาเนื้อไม่ได้ผ่านเปลือกการเผาทุเรียนโดยตรงจะทำให้เนื้อทุเรียนไม่เกลียดจนกลายเป็นสารพิษตับมะเร็งได้แบบด้วยกันกับเนื้อไหม้เกรียมการปิ้งย่างทุเรียน

ไม่สามารถลดความอ้วนได้เนื่องจากน้ำตาลในปริมาณที่ส่งของทุเรียนทำให้ทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีพลังงานสูงทุเรียนสองครูก็เท่ากับข้าว 3 4 ทัพพีใครก็ตามที่อย่างแล้วน้ำหนักรวมไปถึงผู้ป่วยที่ต้องการควบคุมอาหารผู้ป่วยโรคเบาหวานความดันโลหิตให้จำกัดปริมาณในการทานให้ดีและปรึกษาแพทย์ก่อนนะคะ

อาหารที่ควรเลี่ยงถ้าอยากนอนหลับสบายมีอะไรบ้าง

aHR0cDovL3AzLmlzYW5vb2suY29tL3dvLzAvdWQvMTIvNjEyMzUvY2YuanBn

ท่านเคยมีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับหรือไม่อาจจะเป็นเพราะการทานอาหารที่มีผลในการนอนทำให้เราเกิดอาการนอนไม่หลับในที่สุดอาหารบางชนิดก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างที่เราไม่คาดคิดอีกด้วยอาหารที่เป็นตัวการของการนอนไม่หลับมีอะไรบ้าง อาหารรสจัดทำให้ระบบย่อยอาหารต้องทำงานหนักมากขึ้นอาจจะมีอาการแสบท้องเนื่องมาจากการทานอาหารที่มีรสเผ็ดจากการวิจัยก็ได้พบว่าการทานอาหารรสจัด

ทำให้คลื่นสมองถูกรบกวนทำให้คุณภาพในการนอนลดลงอย่างเห็นได้ชัดดังนั้นเวลาก่อนนอนหรือมื้อเย็นควรเลี่ยงอาหารรสจัดนะคะ กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูงและนิยมดื่มเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายมีความตื่นตัวและในการทำงานในยามเช้ามากขึ้นถ้าหากดื่มกาแฟในช่วง4-6 ชั่วโมงก่อนนอนจะส่งผลให้นอนไม่หลับแล้วรู้สึกกระสับกระส่าย และถ้าหากเบื่อมากๆจะมีผลเสียต่อสุขภาพการดื่มกาแฟหลังบ่ายสามไปแล้ว

ไม่ควรดื่มห้ามดื่มเกินวันละสองครั้งด้วย แอลกอฮอล์และความเข้าใจว่าการดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้เรารู้สึกง่วงแล้วหลับสบายขึ้นความจริงแล้วแอลกอฮอล์ทำลายคุณภาพในการหนังของเราทำให้เราตื่นกลางดึกแถมนอนหลับไม่สนิทส่งผลให้เกิดการอ่อนเพลียในยามเช้าหลังตื่นด้วย

ประโยชน์ของมะละกอผลไม้เพื่อสุขภาพ

aHR0cDovL3AzLmlzYW5vb2suY29tL3dvLzAvdWQvMTEvNTkwMzkvcGFwYXlhLmpwZw==

สำหรับมะละกอนั้นเป็นผลไม้ที่เราสามารถทำได้ทั้งดิบและสุขมีรสชาติอร่อยและมีประโยชน์มากมาย ท่านจึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วยนะคะ ช่วยต้านมะเร็งมะละกอมีสารไลโคปีนช่วยเรื่องการต้านมะเร็งโดยเฉพาะมะเร็งต่อมลูกหมากเราควรทำแล้วก็ให้มากขึ้นพบว่าเมล็ดมะละกอสามารถนำมาใช้ในการรักษาโรคมะเร็งได้อีกด้วย บำรุงหัวใจมะละกอจะช่วยเรื่องการบำรุงหัวใจของเราให้แข็งแรง

ป้องกันการเกิดไขมันอุดตันในเส้นเลือดอ่ะโรคหัวใจขาดเลือดได้เป็นอย่างดีและนอกจากนี้คนที่เป็นโรคหัวใจแล้วนั้นการทำประกอบบ่อยบ่อยจะสามารถบรรเทาอาการโรคหัวใจได้เหมือนกัน ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารทำงานให้ดียิ่งขึ้น นอกจากมะละกอเป็นผลไม้ที่ย่อยง่ายเรื่องระบบแย่หารก็จะดียิ่งขึ้นเพิ่มประสิทธิภาพ

ในเรื่องระบบย่อยและสารอาหารวิตามินในมะละกอก็สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายของเราได้เร็วอีกด้วย ช่วยเสริมสร้างความจำและบำรุงสมอง มะละกอนั้นอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารอย่างมากมายเสริมสร้างความจำและสรุปสมองทำให้เรานั้นมีความจำที่ดีลดความเสี่ยงของการเป็นอัลไซเมอร์ช่วยสมองให้เกิดการผ่อนคลายอีกด้วยค่ะ